Kaliforniako Unibertsitateko zientzialariek bi urtez ikusi zuten hainbat dieta galtzen ari diren pertsona talde baten ondoren. Ondorioz, bi mila parte-hartzaileek ez zuten bi mila parte-hartzaileek batere aldatu, eta esperimentuaren amaieran parte-hartzaileen erdiek pisua areagotu zuten. Esperimentuaren egilearen arabera, Tracy Mann doktoreak, edozein dieta erabil ditzakezu gorputzaren pisua% 10 murrizteko, baina oso zaila da emaitza hau denbora luzez konpontzea.
Gaur egun, agian, pisua galdu dietetan eta gosea gabe. Dietarik gabe pisua galtzen gomendatzen duten literatura eta metodo espezializatuak daude.
Dietarik gabe pisua galtzeko aholku onena zure arreta ekarriko dugu.
- Lo gehiago pisatzeko gutxiago pisatzeko . Pertsona baten bizitzaren hirugarren zatia prozesu natural batek okupatzen du - amets bat. Loaren funtzio nagusiak atseden hartzekoak dira eta gorputzak igarotako energia zaharberritzea da. Lo egiteko, pertsona batek 6-9 ordu behar ditu. Zientzialariek frogatu dute lo faltak pertsona baten gosea hobetzen duela eta gehiegizkoa dela.
- Piztu zopa menua maizago. Zopa egunero erabiltzen baduzu, murriztu kontsumitutako kaloria kopurua. Bazkariko zopa aukera bikaina da zure gosea gehiegi jan gabe. Egosi zopak barazki saldetan oinarritutakoak, haragi gihartsuarekin batera. Saihestu zopen dietan krema haragia, krema eta gaztak gehitzearekin batera, oso altuak diren bezala.
- Zintzilikatu arropa gutxiago tamainan . Erosi arropa ederrak, txikiagoak eta zintzilikatu leku ospetsuan. Hau pisua azkarrago galtzeko pizgarria izango da.
- Uko egin hirugiharra. Egiaztatzen da zure dietan hirugiharra ahazten baduzu, murriztu urtean pisua 5 kg. Hirugiharra piper gozoarekin edo tomatearekin ordezkatu dezakezu.
- Begetariano pizza maite . Gazta, haragi gantz, saltxitxa eta hirugihar kopuru handi bat gehitzearekin batera, gerriaren bolumena are gehiago handituko da. Dietarik gabe pisua galtzeko, egosi pizza barazkietan eta perretxikoetan oinarrituta.
- Edan gutxiago edari gozoak. Karbonatutako edariek karbohidrato, koloratzaile eta bestelako substantzia kaltegarriak dituzte. Askotan erabiltzen badituzu, gehitu kilo gehigarriak zeure buruari eta larriagotu zure osasun egoera. Ordeztu edari gozoak belarrekin, ur mineralarekin, etab.
- Plater txikietatik jan. Tamaina txikiko plater batean, janaria 100-200 kcal gutxiago kokatzen da. Urtebetean kalkulatu zen, zortzi kilogramo gehigarri galdu ditzakezu.
- Edan te berde gehiago . Te berdea tresna bikaina da pisua galtzeko. Gorputza ondo garbitzen du, toxinak eta toxinak kentzen ditu, digestio-sistemaren jarduera normalizatzen du eta kaloria erretzeko prozesua azkartzen du. Te berdea egunean zehar ahalik eta maiz kontsumitu behar da, gutxienez lau kopa.
- Alkohol gutxiago erabili. Frogatuta dago 1 g alkoholetan kaloria gehiago daudela 1 g proteina edo karbohidratoen janaria baino. Alkoholak zure zaintza ere tristatu dezake eta gantz produktuak erabiltzea ekar dezake.
- Yoga egin. Ikerketaren emaitzen arabera, yoga klaseetara joaten diren emakumeek kilo gehigarririk gutxiago sufritzen dute. Yoga-k zure pisua gehiegi ez jaberik eta kontrolatzen lagunduko dizu.
- Erabili zati erdiak . Asko jaten ohituta bazaude, zure sabela luzatuta dago. Urdaileko bolumena gutxitu egingo da eta zatirik gabe pisua galduko duzu zati erdiak aldatzean. Zati bat bi zatitan banatu daiteke, lehenengoa aldi berean da, eta beste zatia denboraren ondoren da. Urdaila gainkargatuko ez duen elikagaien bolumena - 300-350 ml.
- Sartu babarrunak eta saltsa gorriak dietan. Erabili tomateak oinarri hartuta prestatutako saltsa gorriak, krema edo krema garratza baino askoz ere kaloria gutxiago dituzte. Haragi produktuen ordez, babarrun menua sartu dezakezu. Babarrunak zuntzetan aberatsak diren produktu baxuko produktuak dira.
- Ez jan 18. 00 ondoren. Arratsaldean sei igaro ondoren janaria jan ez baduzu. Hala ere, azken esperimentu zientifikoek frogatu dute ez dagoela desberdintasunik zenbat afari. Gauza nagusia arratsaldean kontsumitzen dituzun platerak da. Afaria produktu baxuak eta arinak izan behar dira.
- Aplikatu Feng Shui. Dietarik gabe pisua galdu dezakezu Feng Shui sekretuen laguntzarekin. Mahaiaren forma eta otorduetarako plateren kalitatea oso garrantzitsuak dira. Mahaia, Feng Shuiren arabera, biribila izan behar da, eta zeramikazko materialez egindako platerak. Pintxoak jaten lehena hotza da eta gero beroa. Plater bakoitza ederki apaindu behar da barazki berdeekin edo barazki freskoekin. Horrek satietate sentimendu psikologikoa sortuko du.
- Pisua galtzen dugu dietarik gabe telebista batekin. Nutrizionistek frogatu dute telebistako programen ohiko ikuspegian gosaria edo afaria, 200 kaloria gehigarri gehitzen direla ordu batean. Sei hilabetetan, zure pisua zazpi kilogramo handitu daiteke. Hori da, gure burmuinak ezin duela urdailaren saturazioa kontrolatu seriea edo programa ikustean. Jaten jarraitzen dugu, nahiz eta jada nahi ez badugu. Beraz, dietarik gabe pisua galtzeko, ez ezazu afaldu telebistaren aurrean.
- Iragarkia maite. Publizitatearen garaian, dietetan pisua galtzeko, egin ariketa fisikoak prentsaren muskuluak sendotzeko, okertu, besoak eta hankak irekitzeko. Hasieran zaila izango da zuretzat, baina astean ohiko negozioa bihurtuko da. Horrela, pisua normala izango da eta osasun egoera hobetuko da. Zientzialarien ondorioen arabera, hiru ordu telebistaren aurrean esertzen badira egunero, eta gero bizkarreko muskuluak atrofia, bizkarrezurrean mina, stoop eta gaixotasun orokorra agertzen dira.
Aholku erabilgarri hauek erabiltzen badituzu, pisua galtzen duzu dietarik gabe. Gomendio hauek erabilgarriak dira zure figuraren harmoniak ez ezik, osasunerako ere.