Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzen duten gustu eta modu guztientzako dieta ugari daude, baina ez dira dieta guztiak pisua galtzeko metodo eraginkorrak dira. Mundu osoko gehiegizko konplexuak diren borrokan eraginkorrena dela aitortzen duten 10 dieta onenak daude.
Munduko dieta onenak: Kremlin Dieta
Dieta honek monodietak aipatzen ditu, karbohidratoen kontsumoa gorputzean murrizteko printzipioan oinarritzen baita eta proteinen elikagaien kontsumoa handituz. Dieta hau ez da batere egokia barazkijaleentzat, izan ere, kantitate mugagabeetan kontsumitu daitekeen produktu nagusia haragia da. Eguneroko dietan, arrautzak, perretxikoak, gurina eta esnekiak sartzen dira. Zoritxarrez, mota honetako dieta onenetariko bat aukeratzerakoan, beharrezkoa izango da karbohidratoen kontsumoa ahalik eta gehien mugatzea, hots, ogia, fruituak, barazki almidoak, zerealak, pasta eta gozogintza. Baimendutako produktu bakoitza puntuak esleitu zaizkio - gantz eta karbohidratoen edukiaren arabera. Egun bat baimenduta dago produktuak 40 puntu baino gehiagotan jateko.
Buckwheat-kefir dieta
Pisua galtzeko bigarren dieta onena buckwheat-kefir dieta da. Buckwheat porridge bitaminak, arrasto elementuak eta burdina ditu, gorputza garbitzen laguntzen dutenak. Porridge prestatzeko, edalontzi bat birrindu gabeko buckwheat erabiltzen da, egosi ez dena, baina bi edalontzi ur irakin edo% 0 kefir bota ditu espeziak gehitu gabe eta gau osoan zehar azpimarratu gabe. Buckwheat horrelako kontsumoaren zenbatekoa ez da mugatua izan, gutxienez 1 litro kefir edan ditzakezu egun osoan zehar ordu erdi lehenago edo ondoren. Dieta onen hau behatuz, berrikuspenen arabera, beharrezkoa da gutxienez 2 litro ur sinple edo oraindik ere edatea. Azken bazkaria oheratu baino 4-6 ordu lehenago gertatu beharko litzateke, baina ordu erdian edalontzi bat edan dezakezu% 0 Kefirr. Dieta epea astebete baino gehiago da.
Dieta onena: arroza-baia
Munduko hirugarren dieta onena gomendagarria da gibeleko eta gaixotasunen, hipertentsioaren, giltzurrunetako porrotaren edo zirkulazio-nahasteak tratatzeko. Dieta honen eguneroko dieta arroz-porridge-k osatzen du, urik gabe uretan prestatuta dagoena eta bost egunetan fruitu lehorrak edo fruitu freskoak konpota. Arroza prest goizeko bi dosi erabiltzen da eta arratsaldean konpotearekin. Dieta onenarentzat kontsumitutako produktu kopurua Dieta onenarentzat: 50 g arroza, 100 g azukre (konpota), 1,5-2 kg fruitu lehor edo fruitu freskoak eta gutxienez 2 litro ur.
Steven Pratt-en dieta "14 produktu superf"
Munduko laugarren mundu hobea 14 produktuen dieta dela uste da. 14 produktu hauek hauek dira:
- Laranjak;
- Brokolia;
- Blueberry;
- Babarrunak;
- Oatmeal;
- Kalabaza horia;
- Soja;
- Fruitu lehorrak;
- Espinakak;
- Te beltza eta berdea;
- Turkia;
- Tomateak;
- Jogurta.
Dieta onenaren egileak Stephen Pratt plastikozkoa da.
Pisua galtzeko dieta onena: oatmeal
Munduko bosgarren dieta hobea obesitatea eta diabetesa gomendatutako oatmeal dieta dela uste da. Dieta hiru egunetan behatzen da, eta horietan, 140 g oat porridge uretan egositakoan 5 aldiz erabiltzen da egunean 5 aldiz, 1-2 kopa berde edo beltz te bat azukre eta arrosazko dekoraziorik gabe.
Aza dieta
Seigarren dieta hobea, berrikuspenen arabera, aza zuria produktu nagusi gisa erabiltzen den dieta da, gorputzean gantz deposizioa ekiditen duena. Aza kantitate mugagabean kontsumitu daiteke 1 koilarakada. Ekilore gabeko oliorik gabeko olioa, forma egosia edo zopa moduan, aza erdi-kilo bat, 5 bonbillak eta azenarioak, 2 tomate eta piperra, 4 zurtoin eta 100 g arroz sendo erabiltzen dira. Oilasko edo arrain egosia erabil dezakezu,% 0 Kefir, arrautza egosia, azukrea eta barazkirik gabeko te berdea (patatak eta artoa izan ezik).
Dieta onena: likidoa
Zazpigarren dieta hobea, berrikuspenen arabera, elikagai eta ur likidoa eta ura oinarritutako dieta da. Eguneroko dietan, oat edo arroza dekorazioan, fruta edo landareetako zukuak, baxua -fat kefir edo jogurt, esnea, salda, barazki koktelak egon behar dira eguneroko dietan. Salda egunean behin kontsumitzen da, likidoa orduro hartzen da, eguneko erabilitako fluidoaren bolumen osoak ez du 3,5 litro baino gehiago izan behar, dietaren iraupena astebete da.
Arrain Dieta
Pisua galtzeko zortzigarren dieta hobea arrain dieta da, arrainak diren arrantza dietan oinarritzen dena. Janari baxua, baxua -fat arrainak (amuarraina, amudea, bakailaoa), itsaski (txipiroiak, muskuiluak, ganbak, ganbak, ganbak), esnekiak, fruitu freskoak (platanoak, mahatsak eta patatak izan ezik), arrautzak, ongailuak eta gutxieneko gatzak dira. Gozokiak eta irina produktuak ahaztu beharko dituzu eta azukrea, arrosazko dekorazioa eta ur sinplea ahalik eta gehien kontsumitu beharko duzu. Dietaren iraupena astebete da.
Montignac-en dieta onena
Pisua galtzeko bederatzigarren dieta hobea Montignac nutrizionista frantziarrak garatutako energia sistema da. Dieta hau 10 dieta onenetan sartzen da emaitza bikainak ematen dituelako, eta elikagaien jarrera psikologikoki aldatu zen sistema hau erabiliz eta pankrearen funtzioak zaharberritu egiten dira. Montignac Dieta printzipio hauetan oinarritzen da:
- Karbohidratoen eta industria tratatutako produktuen gutxieneko kontsumoa;
- Edari alkoholdunen, patatekin eta artoen bazterketa osoa;
- Karbohidrato sinpleak (babarrunak, dilistak, porridge gordina, fruituak eta barazkiak erabiltzea) baimenduta dago;
- Bukatutako janaria izan ezik, koipeak eta karbohidratoak (txokolatea, gibela, saltsak, gozogintza, gantz esneki eta saltxitxak);
- Gosaria fruta osatuta egon beharko luke;
- Bitaminak eta mineralak jasotzea;
- Egunean gutxienez 2 litro ur erabiltzea;
- Egunean hirukoitza eta otordu gehiago aldi berean.
Kretan Dieta
Azken dieta, munduko 10 dieta onenetan sartuta, Michel Michel Michelle-ren antzeko dieta da, dieta orekatuan oinarritzen dena. Erabilerarako gomendatutako produktuak barazkiak, fruituak, zerealak, oliba olioa, babarrunak, arrautzak, esklaboak, haragia, garratza-produktuak, baratxuriak, ardo beltza eta belar pikantea dira. Haragia astean bitan kontsumitu daiteke, astean lau aldiz arrainak eta arrautzak astean bitan edozein modutan. Dietaren iraupena 1-2 astekoa da, jatea aldi berean egunean gutxienez hiru aldiz izan behar da.